得到成就感
我想要人生更有〝氣質〞

想得到成就感?找到成就感5個簡單習慣,讓我每天成就感滿滿!

心情時好時壞?這可不是憂鬱症,可能只是你的成就感不足!得到成就感能影響你一整天的心情,現在就告訴你簡單,卻不是每個人都知道的獲得成就感好習慣。

成就感影響心情?

你有過一段時間心情好,一段時間心情差的經驗嗎?

甚至是連自己都察覺,自己到底怎麼了,不管做什麼心情都好不起來?

會說甚至是自己都察覺是因為其實有很多時候,自己並無法察覺自己的心情狀態,通常是其他人來關心時,才發覺自己連表情管理都沒有做好。

看著別人能夠談笑風生,說著自己昨天和誰吃了什麼大餐,發生什麼好笑的事情,心情又更沉了一些…

得到成就感

平時常聽到的,想讓自己心情心境變得輕鬆美好起來有很多方式,而更準確來說是每個人的適用方法不同,生理上有吃美食、休息睡眠、購物、運動等等,心理上有找人聊天、看紓壓影片,或者直接大叫幾聲。

而就在前一陣子,我體悟到其中一個影響心情不可或缺的因素-成就感。

當然不同事情會產生不同程度的成就感,持續時間也不一樣。

成就感的定義

成就感是有所成就後所感受到的愉悅及成功,也可以說是心理期望和現實達到一致後的感受。

成就感的來源

成就感的來源可以是工作中的肯定、自我成長及實現,或是任何能讓自己產生成功或進步的感覺的事情。

完成一件事後讓自己覺得自己真棒,今天的時間沒有浪費掉,甚至做完了一件事,對我來說,這會讓我感到充實,也會有成就感。

成就感是一種飽滿的,使我有動力、是正向的,並能視情況給我自信的感受。

這樣看來,成就感不一定是別人給予的,其實大多數時候是自己給自己的,所以在這邊要和被稱讚、被讚美所得到的感覺做區分,是不太一樣的。

而實際該怎麼得到成就感呢?以下5項方法照著做,慢慢找出你成就感的來源吧:)

得到成就感的5個簡單習慣

1.平常養成安排待辦事項的習慣

相信各位應該都有過明明沒有看到想到聽到相關的事情,但卻突然想起要做什麼事的經驗,有時可以馬上做,但通常事與願違,必須再找時間完成他,但又可能到時候又忘記。

所以安排時間做事就會方便很多,依照個人習慣不同,可以用一本行事曆、一張便利貼、電腦桌面的便籤或文字檔,記錄你想到的所有待辦事項。

甚至小至洗衣服、移動房間某一個櫃子、回覆誰的訊息、運動等等的日常雜事都可以,重要的大事就更不必說了。

雖然有時候看到行事曆被寫得滿滿當當,心中就會嘆一口氣,但換個方面想想,完成後的心情和現在的心情差距會多大呢?

2.時間到了就行動

既然知道自己該做哪些事,那就盡量在時間內完成吧。

因為不只事情完成會有成就感,在規定的時間內完成,也可以讓自己因為時間管理做得好而有成就感加倍的效果!

在生活中我慢慢發現,自己其實是很討厭浪費時間的人,撇除應該要有的休息時間,我覺得做事就是要有效率,既然要花時間做某件事了,就花最短的時間吧,剩下的時間用來做自己想做的事情。

3.盡你所能將事情做到好

同樣的一件事,完成程度也是有差別的,像是今天要打掃房間,只有掃地+拖地,和掃地+拖地+收納物品+洗衣服洗床單比較,最後完成的感受當然會是不一樣的。

大家都知道60分以上的分數都是及格的,65分和95分都已經及格,但看起來、感覺起來就是有差別,你做這件事所得到的回饋就會不一樣。

房間越整潔舒適,就會越感謝30分鐘前自己的努力,完成這件「大事」,心情也不會差到哪裡去了。

4.完成後給自己應有的獎勵

這邊說的「應有的」就是「適當的」,比如你安排這週要運動3次,而你也真的堅持達成了,就給自己適當的獎勵吧。

吃一支冰棒、多看幾集韓劇、去想去的地方走一走、做自己想做的事情,除了得到自己運動後的成就感,也因為獎勵而感到更加滿足,自己創造小確幸!

但記得過猶不及的道理,也別讓自己的努力白費掉了。

5.在原本安排好的項目中加入新的項目

當你陸陸續續地完成今天的待辦事項後,當然是可以休息或做你想做的事情,但如果你還有精力的話,不妨將未來可以挪動的小事情,在當下一起做一做。

時間管理其實很重要,若能把細碎的事情擺在一起完成,那之後就有整塊的時間讓你做更重要的大事了。

而提早完成事情就很像提早把暑假作業做完的感覺,之後可以睡到爽、玩到爽,家人都不會管你,總之是件開心的事呢!

得到成就感

以上所說的5項方法,順著看是步驟,也可以個別看分成不同的方法,有些人已經有上述某些習慣了,若再加上其他方法,效果說不定會更好。

這是我個人經驗及心得,每個人方式不盡相同,找到適合你的之後,就執行吧,祝福你在人生不同階段都能找到自己的成就感來源,持續讓自己心花朵朵開~

可以在底下留言討論你自己得到成就感的方法或經驗,分享更多簡單方法喔!

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